Ščitnica in njeno delovanje

Ščitnica je endokrina žleza v obliki metulja, ki se nahaja v spodnjem prednjem delu vratu in tehta približno 20 gramov. Njena naloga je, da ustvarja ščitnična hormona T3 (tiroksin) in T4 (trijodotironin), ki se izločajo v krvni obtok in nato prenašajo v vsa tkiva v telesu.

Ščitnična hormona T3 in T4 nadzorujeta metabolizem, telesno težo in raven energije v telesu. Pomagajo telesu porabljati energijo, ohranjati toploto, zdrave možgane, srce, mišice in druge organe. Vplivajo na vsako celico v telesu.

Če imamo premalo ščitničnih hormonov tvegamo za razvoj hipotiroze, katere najpogostejši znaki so: utrujenost ali izčrpanost, zaprtje, suha koža, grobi lasje, neredna in boleča menstruacija, nizek libido, občutljivost na mraz in depresijo.

Če imamo preveč ščitničnih hormonov tvegamo za razvoj hipertiroze, kar lahko povzroči prehiter srčni utrip, palpitacije, izgubo teže, nespečnost, tresenje, živčnost, tesnobo, hiperaktivnost, razdražljivost, izpadanje las, potenje, izostanek menstruacije in izbuljene oči.

Pogosti simptomi nepravilnega delovanja ščitnice:

• tesnoba, razdražljivost in predmenstrualni sindrom (PMS)
• vročinski valovi, nočno znojenje in suhost nožnice
• redčenje in izpadanje las, izguba las in obrvi
• suha koža in suhe oči
• nizki libido ali nizki spolni nagon
• neplodnost in izguba nosečnosti
• nepravilni menstrualni cikli, težka ali boleča menstruacija
• utrujenost
• depresija
• slab spomin
• mišične bolečine in bolečine v sklepih
• povečanje teže ali težka izguba teže
• zaprtje

Kako delujejo ščitnični hormoni

Delovanje ščitnice usmerjata hipotalamus (ki se nahaja v možganih) in hipofiza. Hipotalamus sprosti hormon tirotropin, ki sproži hipofizo, da sprosti THS (thyroid stimulating hormone – spodbujevalen ščitnični hormon). Ta pomaga ščitnici sprostiti hormona T4 in T3, ki sta glavna ščitnična hormona. Vendar brez TSH-ja ta zapleteni sistem ne bi uspešno deloval.

Hormona T3 in T4 se tvorita s pomočjo aminokisline – tirozina in joda. Ščitnični hormon T4 med drugim nadzoruje metabolizem, razpoloženje in telesno temperaturo. Hormon T3 poleg tega, da ga proizvaja ščitnica, nastaja tudi iz pretvorbe hormona T4. Hormon T3 je odgovoren za prebavne in presnovne funkcije ter zdrave kosti in kožo.

Če je raven hormonov T3 in T4 prenizka, bo hipofiza sprostila več TSH. Če pa je previsoka, žleza sprosti manj TSH-ja. 

Hormon T3 je eden glavnih hormonov žleze ščitnice, ki ne more dobro delovati, če sta nadledvični žlezi izčrpana. Za hormon T3 je pomembno, da dobro spimo, optimiziramo fizični napor, se izogibamo stresu, se naučimo pravilno reagirati na stres in v svojo prehrano dodamo adaptogene, ki vsebujejo vitamin C, vitamin B, magnezij, pantotenske kisline, kot  so maca, ginseng, kurkuma, pegasti badelj. Niso pa pomembni zgolj adaptogeni in hrana, temveč tudi kako se telo odziva na hrano.

Ko imamo preveč T3 ali T4 lahko občutimo:

• tesnobo
• občutke draženja
• hiperaktivnost
• izgubo las
• izostanek menstrualnega ciklusa
• tresenje in drhtenje
• potenje

Ko imamo premalo T3 ali T4 lahko pride do:

• povečanja telesne mase
• težav s spominom
• pomankanja energije
• utrujenosti
• zaprtja
• možganske megle
• suhe kože

Kako merimo delovanje ščitnice

Delovanje ščitnice se ugotavlja z krvnim testom TSH-ja. Test meri, koliko tega hormona je v krvi. TSH proizvaja hipofiza v možganih. Ta žleza ukaže ščitnici, naj proizvaja in sprošča ščitnične hormone.

Raven THS-ja v telesu nam pove, ali je ščitnica preveč aktivna (hipertiroza) ali premalo (hipotiroidizem). V okvirih naših zdravstvih smernic je ščitnica premalo delujoča, ko je raven THS-ja večja od 4,23 mE/L (po drugih večja od 2 mE/L).  Se pravi, če imamo preveč TSH-ja, lahko to pomeni, da ščitnica ne ustvarja dovolj T3 ali T4. TSH namreč stimulira ščitnico – če pa se žleza ne odziva, bomo imeli v sistemu preveč TSH-ja.

Če so ravni TSH prenizke, lahko to pomeni, da vaša ščitnica ustvarja preveč ščitničnega hormona. Prekomerni delovanje ščitnice dejansko zavirala delovanje TSH-ja. S testiranjem THS-ja lahko odkrijemo motnje ščitnice, še preden se pojavijo simptomi. Če se bolezen ščitnice ne zdravi, lahko povzroči hujše zdravstvene težave.

Nato se merijo še ravni hormonov T3 in T4 ter ščitnična protitelesa — anti-TPO in anti-TG.

Ščitnična protitelesa (anti-TPO in anti-TG) so kazatelj avtoimunske bolezni. Kadar so protiščitnična protitelesa povišana in nam ščitnica deluje premalo in imamo Hashimotov tiroiditis. Če nam ščitnica zaradi avtoimunskega vnetja proizvaja preveč hormonov, pa imamo Gravesovo bolezen.

Pomembno je tudi omeniti, da so ravni hormonov zelo zapletene. Na primer, povišan prosti T4 – skupaj z nizkim TSH – lahko kaže na hipertirozo.

Hormonsko neravnovesje je po navadi posledica dolgoletnih težav z zdravjem in neharmonije v našem telesu. Neravnovesje se največkrat odraža v nespečnosti, vnetjih, težavah z jetri, problemih s krvnim sladkorjem, željo po sladkem, .. vsa ta neravnovesja pripeljejo do hormonskega neravnovesja. Če želimo svoje hormone spraviti v ravnovesje je potrebno preizprašati in spremeniti svoje življenjske navade, saj so po navadi te tiste, ki so nas pripeljale do neravnovesja.

Najnujnejše spremembe življenjskega sloga

Obvladovanje stresa

Ker je zdravje ščitnice in nadledvičnih žlez medseboj povezano, je potrebno najti trajne in dobre rešitve za spopadanje s stresom. Kroničen stres povzroča utrujenost nadledvičnih žlez, saj se telo na stres odziva s sproščanjem določenih hormonov, kar pelje v neuravnotežene hormone.

Ključno je najti reden ritual, ki vam omogoča čas, da se posvetite sebi, tako da se odklopite od motečih in stresnih dejavnikov. Lahko je to joga, meditacija, pisanje dnevnika,.. Skratka čas v katerem se osredotočite na svoj notranji svet (lahko je to dih) in svoj čustven svet.

Jejte bogato in raznovrstno hrano 

Posegajte po polnovrednih in hranljivih živilih ter tistih, ki vsebujejo veliko vlaknin in zdravih maščobah.

Gibajte se!

Gibanje je odločilnega pomena. Pri boleznih ščitnice, zaradi že upočasnjene presnove, ni primerno ali pametno pretiravati oziroma se lotiti zahtevne vadbene rutine, marveč poskrbeti za zmerno gibanje (hoja, pohodništvo, plavanje,..) in raztegovanje.