Telo je tempelj, ki ga (pre)redko častimo

Človeško telo je najlepši in najbolj dovršen”stroj” s katerim imamo priložnost delati in hkrati “stroj”, ki ga najbolj zanemarjamo. Kot je dejal Nikola Tesla, je »neopisljivo lepo in tako dovršenega ustroja si človek ne bi mogel izmisliti, obenem pa je tako občutljivo in krhko, da ga lahko poškoduje že beseda, dih, pogled in celo misel.« 

Naša miselna naravnanost ima velik vpliva na naš odnos do telesnega zdravja. In je močno zaznamovana tako s krščansko judovsko tradicijo o grešnosti telesa kot tudi s predsodki, da so povišan krvni pritisk, povišan holesterol, odvečni kilogrami, hormonsko neravnovesje »obvezen« del staranja. Mnogi ljudje danes s svojo miselnostjo in delovanjem dokazujejo ravno nasprotno. In sicer, da je človek lahko močen, srečen in zdrav v vseh svojih življenjskih obdobjih. Seveda to ne drži, če zanemarimo telo, namesto da bi ga razvajali, mu privoščili dobro hrano, ustrezno pijačo, sprehod, masažo ali razgibavanje sklepov.

Ne glede na starost in počutje je po najboljših močeh potrebno poskrbeti za svoje telo, če ne želimo nekega dne ugotoviti, da nas ne uboga več. Razgibavanje telesa ni le za mladostnike, vendar za vse, ki se želijo počutiti dobro. Razlika je le v gibanju in vajah, ki jih bomo izvajali.

Z gibanjem ohranjamo pretočnost

Skrb za telo je predpogoj za zdravo in zadovoljno življenje. Telesna vadba ne polepša le videz, marveč pomirja tesnobo in krepi naše duševno zdravje. Le v zdravem telesu se lahko odvijajo zdravi miselni procesi in čustvovanja.

Jutranje raztezanje pomaga telesu razkrajati strupene snovi, ki so se nabrale v telesu med spanjem oziroma nedejavnem obdobju, in pomagajo povrniti ustrezno prekrvavitev. Zaradi zmanjšanja prekrvavitve (nedejavnosti) mišic se v telesu nakopičijo strupene snovi, ki jih z vadbo in pitjem dovoljšnih količin vode skozi dan primerno izločimo.

Vedno dobra izbira je sprehod, plavanje, ples, skratka gibanja, ki omogočajo telesu, da se svobodno in naravno giblje. Gibanje bi moralo biti del našega vsakdanjika. Saj pomankanje gibanja povzroča zadrževanje strupov v mišicah, kar slabo vpliva na zdravje naših organov.

S svojim telesom moramo biti povezani, če želimo da nam služi in ostane zdravo.

Zagotovo ste že slišali pregovor: narava zdravi. Sprehod po naravi ali gozdu, ptičje petje, šelestenje listov v vetru, žuborenje vode nas nahrani z življenjsko energijo in očisti odvečnega adrenalina. Vendar moramo na sprehodu biti pozorni na svoja čustva in misli. Če se ta ukvarjajo z našimi trenutnimi težavami, ki vzbujajo negativna čustva nas sprehod zagotovo ne bo napolnil z življenjsko energijo. Tako se lahko naslednjič spomite besed H. Thouroja: s kakšno pravico si v gozdu, če gozd ni v tebi. Energija in čustva se nakopičijo na zamašenih delih in tam povzročajo vnetja in tumorje.

Ščetkanje naj postane naš ritual

Koža je barometer našega zdravja in je naš največji organ, skozi katerega se izločajo odpadne, strupene snovi. Suho ščetkanje spodbuja odstranjevanje strupov, ki so na površini kože. Tretjina odpadnih snovi iz telesa se izloča skozi podkožnico. Presnova se z leti upočasni in s tem tudi kožne celice počasi propadajo. Sami lahko pomagamo koži tako, da izvajamo suho ščetkanje ali frotiranje. S suhim ščetkanjem spodbudimo limfni sistem in izboljšamo cirkulacijo. Ščetkanje kože pripomore tudi k močnejšem imunskem sistemu.

Z dotikanjem telesa spodbudimo nastajanje možganske snovi, ki jih potrebuje naša kri, mišice, živčne celice, žleze, hormoni in vitalni organi. Poleg možganskega spomina poznamo tudi celični spomin, v katerem so zapisane travme in občutenja, ki smo jih doživeli. Celice se po določenih poškodbah s pomočjo masaže lahko celo obnovijo, kot je dokazala ameriška zdravnica Christiane Northup. Kar pomeni, da nam ščetkanje in kopel lahko pomagata k ozdraviti.

Naj ščetkanje postane naš ritual, ki ga počnemo 5-10 minut zjutraj pred tuširanjem ali pa zvečer pred spanjem.

Kako se ščetkati?

Ščetkano se s krožnimi gibi, začnemo od okončinah vedno v smeri srca. Najprej začnemo pri nožnih prstih, nato preidemo na stopala, pete, gležnje in se pomikamo po nogi navzgor do meč, kolena, stegna in ritnici. Nato sledijo roke, začnemo pri prstih, podlahti, komolec, rama in nato skrtačimo hrbet. In nazadnje še trebuh, prsi dekolte, vrat, ušesa in obraz.  Ščetkanju naj vedno sledi tuš ali pa mokra brisačka, s katero odstranimo mrtve dele kože.

Kopel

V zenovski tradiciji se telesno in duhovno čiščenje medsebojno prepletata.
Pred kopeljo spite skodelico čaja, da se bode odvečne snovi lažje izločale. Nato se potopite v vročo vodo, da se spotite in nato si oblecite kopalni plašč in se takoj uležite v posteljo za 10 minut, tako se bodo odvečne snovi še naprej izločale skozi pore. Nato se stuširajte z mlačno ali še veliko bolje hladno vodo.

Kopel odlično očisti organizem, izvajamo jo največ 1 X na teden oziroma po potrebi. Temperatura vode naj bo med 34-36*C, vanjo se ulezite za 5-15 minut. Med pripravo kopeli in med njo je za njeno koristne lastnosti potrebno razmišljati pozitivno, saj voda vsebuje informacije, ki so prisotne v okolici, kar vpliva tudi na naš organizem, ki ji je izpostavljen. 

Prednosti, ki jih prinaša kopel:

• spodbudi izločanje strupov
• pospešuje krvni obtok
• spodbuja prebavo
• lajša bolečine v mišicah
• ublažijo mišične krče

Če kopeli dodamo sol bo čiščenje in izločanje strupov še bolj učinkovito.

Poleg kopeli je zdravlju prijazna tudi Kneippova terapija, ki združuje pozitivne učinke tople in hladne vode, katera razstruplja in krepi telo. Kneippovo terapijo izvajamo z izmenično prho, začnemo s tople vode kateri sledi hladna voda. In ponovno od začetka. Vedno končamo s hladno vodo in pustimo da se telo samo posuši.

Hladen tuš

S hladnim tušem treniramo mehke mišice žilnih sten in s tem omogočimo boljši pretok krvi po žilah ter zdravje organov.

Koristi, ki jih prinaša hladna voda:

• Aktivira kisik v našem telesu in s tem prispeva k večni zbranosti, koncentraciji in umirjenosti.
• Pospeši presnovo, kar aktivira imunski sistem. Posledično se poveča število belih krvnih celic, ki telo ščitijo pred boleznijo.
• Stimulira celoten krvni obtok in spodbudi organe in jih bolje preskrbljeni s krvjo, kisikom in hranilnimi snovmi.
• Spodbuja limfno drenažo, ki pospeši izločanje strupenih snovi iz telesa. Preprečuje občutek hladnih rok in nog.
• Zadrži naravna olja v laseh in koži, medtem ko jih topla voda rada izpere.
• Pospeši izgorevanje maščob, kar za 15 krat.
• Povečujejo stopnjo vsebnosti testosterona v telesu.
• Pomaga telesu pri stresnih odzivih.
• Je odlična vaja za vzpostavljanje discipline in krepitev volje.

Kako začeti?

Začnite s toplo vodo in nato nadaljujte z mrzlo vodo, saj hladna voda na toplem telesu krči žile, ne da bi utrujala srce. Telo med prehod iz toplega na hladno uravnava temperaturo telesa in s krčenjem in širjenjem ožilja. S tem se poživi krvni odtok in spodbudi organe k pospešenemu izločanju odvečnih snovi.

Začnite z dlanmi, rokami in nato s stopali ter nogami, nato preidite na trup in na koncu še glavo. Telo je na hladen tuš potrebno privajati počasi in postopoma poviševati temperaturo in čas tuširanja. Živčne končiče je potrebno tako kot mišice spraviti v dobro kondicijo.

Kaj vnašamo v telo

Neuravnotežena prehrana je eden glavnih vzrokov, da se našega telesa polasti utrujenost, malodušje kot tudi bolezen. Raznolik in pester jedilnik je nujen, da telo dobi vsa hranila, minerale in vitamine, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Velikokrat posegamo po živilih, ki nam škodujejo, tako da povzročajo vnetja v telesu in zmanjšujejo količine mineralov in vitaminov v našem telesu.

Pijača, ki mladost vrača

Voda je vir zdravja, ko se prhamo in ko jo vnašamo v telo. Pitje dovoljšnih količin navadne vode nam pomaga izločati strupe iz telesa in hidrirati organe, mišice in tkiva. Vodo lahko dodatno obogatimo, tako da v jutranji kozarec vode dodamo malo himalajske soli ali limone. 

Kot je za zdravo telo pomembno gibanje in telovadba je tudi kakovosten spanec. 

Ko si želimo izboljšati zdravje in kvaliteto življenja je potrebno sprejeti nove obrede, ki bodo poslati del nas. Kar pomeni, da jih ne izvajamo le kadar se počutimo slabo. Če se zavzamemo in prevzamemo nove navade in obrede dovolj dolgo (minimalno 21 dni), da na lastni koži občutimo dobro počutje, postanemo zasvojeni z dobrim počutjem in jih z lahkoto opravljamo.