Adaptogene rastline, ki pripomorejo k boljšemu hormonskemu ravnovesju in premagovanju stresa

Adaptogeni so snovi, ki se v telesu prilagodijo (adapt) glede na to, kaj določen del telesa potrebuje. Gre za naravne snovi, rastline ali izvlečke rastlin. Termin je skoval ruski znanstvenik dr. Nikolai Lazarev leta 1947, med iskanjem naravnih in varnih zdravil za povečanje odpornosti na stres.

Kriterij za naziv adaptogenosti

Da se rastlina uvrsti med adaptogene mora izpolnjevati tri pogoje:

• mora biti varna in nestrupena
• dobrodejno delovanje na celoten imunski sistem, ne le na posamezne organe
• ima zmožnost zagotavljanja ravnovesja v telesu

Adaptogeni krepijo imunski sistem in izboljšujejo počutje. V tradicionalni indijski, kitajski medicini in sibirski ljudski medicini jih uporabljajo za zdravljenje raznovrstnih bolezni že vrsto let. Njihovim pozitivnim učinkom pa pritrjujejo tudi mnoge današnje raziskave. Dokazano je, da pomagajo pri premagovanju stresa, utrujenosti in izboljšanju duševnih zmogljivosti. S podpiranjem delovanja nadledvičnih žlez in osrednjega živčnega sistema, adaptogeni neposredno vplivajo na endokrini sistem in s tem pomagajo pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja kot tudi pri vnetjih.

Stres vpliva na imunski sistem, možgane in reproduktivne funkcije. Zdravnik Hans Seyle je naslednja stanja povezoval s stresom:

• angino
• asmo
• avtoimunske bolezni
• rak
• bolezni srca in ožilja
• prehlad
• depresijo
• sladkorno bolezen (pojav pri odraslih, tip II)
• glavobol
• hipertenzijo
• slaboten imunski sistem
• razdražljivo črevesje
• neredne menstruacije
• predmenstrualni sidrom
• revmatoidni artritis
• želodčne razjede

Naše telo se odziva na stres, tako da sprošča hormon kortizol, ki telesu pomaga pri obvladovanju stresa. Dolgotrajno povečano raven kortizola v telesu imenujemo kroničen stres, ki se odraža v nenehnem izločanju kortizola, kar je za telo uničujoče, saj izčrpa nadledvične žleze in zmanjša delovanje prebavnega trakta in povzroča staranje.

Adaptogeni in (ščitnični) hormoni

Adaptogeni pomagajo pri premagovanju stresa, tako da zmanjšajo potrebo telesa po proizvodnji kortizola, ki ga telo proizvaja, da nam pomaga pri odpravljanju stresa.

Ko telo proizvaja preveč kortizola to negativno vpliva na:

• endokrini sistem
• imunski sistem
• možgane
• spolni nagon
• menstrualno in reproduktivno zdravje
• elastičnost kože

Ko se endokrini sistem osvobodi potrebe po prekomernem izločanju kortizola, namesto tega proizvede več progesterona, estrogena, testosterona in človeških rastnih hormonov.

Vpliv na ščitnične hormone

Hormon T3 je eden glavnih hormonov žleze ščitnice, ki ne more dobro delovati, če so nadledvične žleze izčrpane. Za dobro delovanje hormon T3 je pomembno, da dobro spimo, optimiziramo fizični napor, se izogibamo stresu, se naučimo pravilno reagirati na stres in v svojo prehrano dodamo adaptogene, ki vsebujejo vitamin C, vitamin B, magnezij in pantotenske kisline, te vsebuje maca, ginseng, kurkuma in pegasti badelj. Adaptogeni podpiranjo nadledvične žleze in pomagajo učinkoviteje odstranjevati toksine.

Adaptogenovi so odličen naraven dodatek za izboljšanje hormonskega ravnovesja, vendar ne nadomeščajo globljega celjenja in uravnovešanja hormonov, vseeno je potrebno poskrbeti za zdravo prehrano, zmerno vadbo in izogibanju stresa.

Zakaj poseči po adaptogenih

Adaptogeni so naravnega izvora in ne povzročajo stranskih učinkov.

Njihovi pozitivni učinki pa so sledeči:

• uravnavajo delovanje žlez
• zmanjšujejo možnosti vnetja v telesu
• uravnavajo delovanje jeter
• uravnavajo raven sladkorja v krvi
• krepijo imunski sistem
• uravnavajo delovanje mišic in sklepov
• pomagajo pri prebavnih težavah
• pomagajo pri nespečnosti
• so močni antioksidanti
• povečujejo energijo in vzdržljivost
• povečujejo osredotočenost in koncentracijo
• boljše duševno počutje

Katere rastline uvrščamo med adaptogene?

Najbolj znane rastline, ki jih uvrščamo med adaptogene so: ašvaganda, sveta bazilika, maca, sibirski ginseng, kurkuma, pegasti badelj, suma, gobe reishi,..

Najdemo jih v različnih oblikah: praških, tinkturah in tabletah. Lahko jih jemljemo kot zeliščne dodatke v obliki kapsul ali pa jih v obliki praha dodajamo v napitke, čaje ali juhe.

Adaptogeni (in zelišča) so dodatki, ki nam lahko pomagajo izboljšati zdravje in preprečiti marsikatero bolezen. Njihove koristi izkorišča tudi farmacija pri izdelovanju zdravil. Vendarle se je potrebno zavedati, da niso zdravila, čeprav za nekatera stanja delujejo bolje kot zdravila. Dokazano je, da je ingver učinkovitejši pri slabosti na potovanjih od sintetičnih zdravil. Za določena stanja pa zgolj jemanje adaptogenov ne bo zadostovalo, bo pa zmanjšalo posledice stresa.