Kateri adaptogen je zame?

Adaptogeni (in zelišča) so dodatki, ki nam lahko pomagajo izboljšati zdravje in preprečiti marsikatero bolezen. Njihove koristi izkorišča tudi farmacija pri izdelovanju zdravil. Za nekatera stanja delujejo bolje kot zdravila. Dokazano je, da je ingver učinkovitejši pri slabosti na potovanjih od sintetičnih zdravil. Pri resnejših bolezenskih stanjih pa zgolj jemanje adaptogenov ne bo zadostovalo, bo pa pripomoglo k boljšemu počutju, saj zmanjšajo učinke stresa.

Vsaka rastlina ima določen razpon svojega delovanja na naše telo. Vse so načeloma varne, vendar je potrebno spremljati odzive telesa. V primeru jemanja drugih zdravil se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ker lahko delujejo v nasprotju s predpisanimi zdravili.  Ali drugače so tako močna, da lahko vplivajo na zaužita zdravila.

Nekaj najbolj znanih adaptogenov

Sibirski ginseng ali Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)

Poreklo: izhaja iz Rusije, najdemo ga tudi na Kitajskem in Koreji
Uporablja se korenina.

Sibirski ginseng se uporablja za lajšanje stresa, izboljšanje imunskega sistema, boljšo koncentracijo in spomin ter boljšo uporabo kisika v mišicah. Je močan adaptogen, ki lahko pripelje telo v ravnovesje.

Pozor: Dviguje krvni pritisk, zato je pomembno biti zelo previden ali se mu izogniti, če imate visok krvni priti.

Sveta bazilika (Ocimum Sanctum)

Poreklo: izhaja iz Indije
Uporabljajo se stebla in listi.

Sveta bazilika je eden blažjih adaptogenov, ki ima je protivnetne in protimikrobne značilnosti. Uporablja se za zdravljenje krvnega, imunskega in živčnega sistema ter zmanjševanje stresa, tesnobe in depresije. Prav tako izboljšuje cirkulacijo, zbranost in spomin.

Pozor: Sveta bazilika ima sposobnost redčenja krvi in je ne smemo jemati skupaj z zdravili za redčenje krvi. Ne smejo jo jemati osebe s hipoglikemijo. Lahko zmanjša plodnost in se ne priporoča ženskam, ki poskušajo zanositi. Prav tako se odsvetuje nosečnicam in doječim materam.

Maca (Lepidium meyenii)

Poreklo: izhaja iz Peruja
Uporablja se korenina.

Maca uravnava živčni sistem, hormone in povečuje energijo. Pomaga pri premagovanju stresa, poveča fizično moč in libido.

Pozor: Maca ima visoko vsebnost joda in se ne priporoča pri boleznih ščitnice (v primerih povišanega joda v telesu). Ima stimulativne lastnosti in lahko zviša srčni utrip. Njena uporaba se ne priporoča nosečnicam.

Ašvaganda (Withania somnifera)

Poreklo: raste v Indiji, Afriki in se goji po vsem svetu
Uporablja se korenina, listi in semena.

Uporablja se za zmanjšuje stresa in tesnobo ter krepitev živčnega, endokrinega in imunskega sistema. Kemijske sestavine korenine delujejo protimikrobno, protivnetno in analgetično. Vpliva na raven kortizola, če je tega preveč ga zmanjša in obratno.
Listi ašvaganda imajo protivnetne, analgetične in pomirjevalne lastnosti. In je zato odlično zelišče za športnike in aktivne ljudi, ki želijo povečati svojo energijo, moč in vzdržljivost.

Pozor: Ašvaganda vsebuje veliko železa, zato se ne sme jemati med nosečnostjo. To zelišče ima lahko tudi blag depresivni učinek in se ga ne sme jemati s pomirjevali ali alkoholom.

Kurkuma (Curcuma longa)

Poreklo: izhaja iz Indije
Uporablja se korenina.

Kurkuma vsebuje močan antioksidant, imenovan kurkumin, in je odličen naravni razstrupljevalec jeter. Spodbuja delovanje možganov in zmanjšuje depresijo.

Pozor: Kurkume NE jemljite, če ste noseča ali dojite. Lahko stimulira maternico ali spodbudi menstruacijo. Ne smejo ga jemati ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, saj lahko upočasni strjevanje krvi. V velikih količinah lahko povzroči razdražen želodec, zgago ali slabost.

Suma (Pfaffia paniculata)

Poreklo: izhaja iz Latinske Amerike, Ecuadorja, Braziijel, Peruja, Paname ain Venezuele
Uporablja se korenina.

Zmanjšuje negativne učinke stresa, povečuje moč in vzdržljivost. Uravnoteži hormone in se uporablja za krepitev nadledvičnih žlez. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov in ima protivnetne lastnosti.

Pozor: V velikih količinah lahko povzroča slabost.

Uporaba adaptogenov

Kako hitro bodo adaptogeni delovali oziroma izboljšali naše počutje je težko določiti, saj je to odvisno od našega zdravstvenega stanja. Če smo že bolani bo potrebono dlje časa, da dosežemo želene rezultate. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da vrsto adaptogena, ki ga uporabljamo, zamenjamo po šestih tednih, tako da lahko naše telo izkoristi subtilne razlike med zelišči.

Adaptogeni so hrana, ki vsebuje visoko raven vitaminov, mineralov in drugih elementov, ki pomagajo telesu doseči ravnovesje. Čeprav obstaja možnost stranskih učinkov, ti ob pravilni uporabi niso nevarni za naše zdravje. Vsekakor pa je priporočljivo in potrebno spremljati svoje telo in ugotoviti kateri adaptogen je najbolj primeren za nas.

Poleg uporabe adaptogenov je potrebna uravnotežena prehrana, izogibanje stresu, skrb za fizično, čustveno in mentalno zdravje.